您的当前位置:首页 > 保健常识 > 四季顺时养生,「四季养生」春季做好“三醒”功 正文
时间:2024-09-21 17:41:22 来源:网络整理 编辑:保健常识
【四季养生】春季做好“三醒”功赵国祥 吴以福“醒脑”——解困养阳人在春季容易出现精神不振、昏昏欲睡等“春困”症状。1)调养情志:做好情绪宣泄管控,防止恼怒,保持心态平衡,克服不良情绪,以防精气耗损、阳
【四季养生】
春季做好“三醒”功
赵国祥 吴以福
“醒脑”——解困养阳
人在春季容易出现精神不振、三醒昏昏欲睡等“春困”症状。季顺(1)调养情志:做好情绪宣泄管控,时养生季防止恼怒,养生保持心态平衡,春季克服不良情绪,做好以防精气耗损、三醒阳气散失。季顺(2)确保充足睡眠:合理用脑,时养生季劳逸结合,养生主动休息。春季晚上10点钟左右是做好体内促睡眠物质分泌最旺盛的时间,要养成按时休息的三醒习惯。同时,季顺还要加强户外有氧运动,时养生季提高睡眠质量,消除疲困。(3)增加大脑营养调剂:多进食一些苦味食物,如苦瓜、苦菜、苦丁茶等,以提升大脑的提神醒脑作用。
“醒肝”——祛火滋阴
(1)祛火润燥:春季肝阳亢旺,容易引起口眼干燥、头痛舌干、眼花耳鸣等症状。其对策是饮用菊槐茶:取杭菊花15克,槐花6克,桑叶10克。用沸水冲泡15分钟后饮用。具有清肝泻火、疏肝理气、凉血止血功效。(2)拍揉肝经:足厥阴肝经始于足大趾,上行至头顶与督脉交会,途经太冲、章门、期门等重要穴位,用手掌从上至下来回拍打穴位及肝区。具有平肝潜阳、疏肝健脾、降逆平喘功效。(3)增甘减酸:辛甘主于散发,酸味主于收敛,增甘减酸的饮食原则有利于肝气疏泄。因此,要多食用一些发散之物,如荠菜、芹菜、菠菜、韭菜等。同时,还可用大枣、山楂、大米、豇豆熬粥。具有清热润燥、健脾养肝功效。
“醒胃”——消滞护脾
(1)化积导滞,穴位按摩:上脘、中脘、下脘穴位是任脉上的要穴,揉按这些穴位5-10分钟。可起到健脾和胃、宽胸理气、消积化滞作用。(2)胃胀纳呆,服用内金白术汤:取鸡内金25克,白术10克,洗净后放入砂锅内,加入适量清水,煎煮20分钟,早、晚各服用1次,每日1剂,5日为一个疗程。具有生津开胃、补脾理气、消食除滞功效。(3)涩肠止泻,喝山楂乌梅粥:取乌梅5克,山楂10克,粳米100克,桂花2克,大枣3枚,冰糖适量。将药材、大米放入锅内煮开后,改用小火熬成粥,放入适量冰糖、桂花搅拌后食用。对气血亏虚、滑脱不禁、脾虚胃胀有较好的缓解作用。
初学健身应该怎么练?零基础的人如何开始健身2024-09-21 17:09
早孕检查为什么那么重要?2024-09-21 16:47
早孕检查为什么那么重要?2024-09-21 16:20
薏仁红豆菱角粥——秋季利尿消肿去湿2024-09-21 16:14
儿童护眼宝典 防控近视三大法宝2024-09-21 16:08
维生素C的功效与作用2024-09-21 16:06
呼吸道疾病防治重点2024-09-21 15:57
肝病为什么不能吃土豆?2024-09-21 15:42
甜菜是什么菜红心甜菜的功效与作用 红甜菜是什么菜2024-09-21 15:21
家长要注重三餐均衡2024-09-21 15:18
黑芝麻糊的功效与作用黑芝麻糊的功效与作用是什么2024-09-21 17:24
【吃鳝鱼的保健作用】2024-09-21 17:19
呼吸道疾病用药注意事项2024-09-21 17:15
榴莲也能补肾?补肾水果有哪些?推荐十种补肾水果2024-09-21 17:08
中医理气是什么意思?理气是补气还是泄气?2024-09-21 16:37
月经不调,双花调经茶,黑胡椒鸡蛋,乌鸡枸杞汤,黑木耳红枣汤,杞子莲子山药羹,益母草黑豆汤,藕节茜草汤,茅根藕汁2024-09-21 16:30
关于博落回的说明书:博落回的功效与作用跟图片2024-09-21 15:50
氯硝西泮的作用和用途、神奇功效2024-09-21 15:39
种植牙多少钱一颗2023年?种植牙的条件有哪些?2024-09-21 14:57
葛根,护肝脏,通血管,稳血糖2024-09-21 14:56