您的当前位置:首页 > 保健常识 > 如何让自己老得慢一点? 正文
时间:2024-09-21 20:49:46 来源:网络整理 编辑:保健常识
1、预防肺部衰老——及时戒烟延缓肺部衰老,最重要的方法之一就是戒烟。只要戒烟,身体就可以获益,且戒烟越早,身体获益越大。2、预防大脑衰老——勤用大脑大脑是一个用进废退的器官,经常用脑会使脑血管多处呈扩
延缓肺部衰老,自己最重要的慢点方法之一就是戒烟。只要戒烟,何让身体就可以获益,自己且戒烟越早,慢点身体获益越大。何让
2、自己预防大脑衰老——勤用大脑
大脑是慢点一个用进废退的器官,经常用脑会使脑血管多处呈扩张状态,何让脑组织有足够的自己血液、营养供给,慢点从而为延缓大脑衰老提供了物质基础。何让
3、自己预防骨骼衰老——补钙+维生素D
骨质疏松症的慢点发生与基础骨量积累和年龄增大后骨量流失密切相关。保骨量离不开补钙、补维生素D。尤其是女性在绝经之后,雌激素分泌减少,容易骨质疏松,此时,应当在医生的指导下适当地服用维生素D和补钙的药物以保持正常骨量。
4、预防肌肉衰老——适量运动
肌肉遵循“用进废退”原则,因此长时间不运动、久坐久卧,会出现肌肉流失、萎缩、功能退化。保持肌肉不流失,首先要适当运动,进行有氧运动加抗阻训练,如哑铃、拉力带等力量训练,但一定要量力而行,避免拉伤。同时,还要调整饮食,保证充足的优质蛋白的摄入。
5、 预防皮肤衰老——做好防晒
皮肤老化过程中,光老化是引起皮肤老化最重要的原因。阳光直晒不但会让人变黑,还会加速皮肤水分流失和皮肤老化,加重雀斑,还可能滋生皱纹。条件允许的情况下,最好是一年四季都使用防晒霜,出门时也可以用帽子、遮阳伞、墨镜等遮阳防晒。
黑芝麻糊的功效与作用黑芝麻糊的功效与作用是什么2024-09-21 20:35
导致糖尿病胃肠功能紊乱的病因2024-09-21 20:12
怎么远离肛周脓肿?做好五点措施可杜绝!2024-09-21 19:50
维生素B6的功效与作用2024-09-21 19:45
溶血栓疗法溶血栓疗法2024-09-21 19:40
猪血粥能补气养血吗?作用与功效、做法2024-09-21 19:29
维生素D有哪些注意事项?2024-09-21 19:22
保护肠道要做到这几点2024-09-21 18:58
春季养肝正当时 清热降火知几招2024-09-21 18:41
肥胖的危害不能轻视2024-09-21 18:08
喝水少泌尿系统会出现哪些问题?2024-09-21 20:16
民间中医男科验方,老年性机能低下,补阳宿凤丸2024-09-21 20:15
老年人需要减肥吗?2024-09-21 20:11
男朋友太黄了怎么办?2024-09-21 19:51
海带嘌呤高吗?痛风病人能吃吗?海带三种人不能吃2024-09-21 19:42
狗身上的细菌多还是猫身上的细菌多2024-09-21 19:25
芪牛苓白汤治疗慢性肾炎21例2024-09-21 18:29
肩髃穴的准确位置图和作用2024-09-21 18:20
春季养肝有妙招 抓住养肝黄金期2024-09-21 18:17
如何有效补充维生素D?2024-09-21 18:06